確か６ヶ月ぐらいで１０キロ痩せた。
大体ではあるが身長１８４センチ ８０キロから７０キロになった。
体脂肪率は１７％から１１％ぐらいと思う。
先にいうが現在の私の方法をおすすめはできない。
よくある食生活とはかけ離れているし結果どうなのかまではわかっていない。
無理するとストレスにもなるからあんましそれは良くないと思う。
まとめるとその要因はやはり食べ物にあると思う。
最初はサバ缶を毎日食べるようになりなおかつ炭水化物（糖質）も制限していた。
その頃から徐々に体重が減っていった。
炭水化物の制限はサバ缶以前からやっていたが現状キープをするぐらいにとどまっていた。
それ以外は好きに食べており肉とかもがぶがぶ食べていた。
サバ缶を肉で食べる分の置き換えとしてたべていたので飽和脂肪酸の摂取量が減り
不飽和脂肪酸に置き換わった。
なので大切なのは何を口に入れるかではないのかということ。
まあ今は１食になって６８キロくらいなのでそこを証明することができないけどやっぱ食べるものは選ばんといかんのではないかなと思われる。
